Was genau ist ein Burnout?

Burnout (engl. für „ausgebrannt sein“) ist kein Versagen, sondern eine Reaktion auf chronische psychische und/oder physische arbeitsbedingte und persönliche Stressfaktoren.

Burnout entsteht, wenn mehrere Belastungen gleichzeitig und über längere Zeit bestehen bleiben. Eine international akzeptierte Diagnose gibt es bis dato nicht.

Warnsignale für Burnout
Die Symptome stellen sich schleichend ein und äußern sich im Verhalten sowie auf körperlicher und psychischer Ebene.

Burnout-Betroffene sprechen von folgenden Symptomen:

  • „Ich fühle mich so leer, ständig müde und erschöpft.“
  • „Nachts kann ich vor lauter Grübeln nicht schlafen.“
  • „Das Wochenende reicht mir nicht mehr, um mich zu erholen.“
  • „Am Anfang war ich mit Enthusiasmus bei der Arbeit. Jetzt wächst mir alles über den Kopf.“
  • „Obwohl alle nett zu mir sind, reagiere ich auf Freunde und Familie aggressiv und gereizt.“
  • „Meine Hobbys strengen mich an und machen keine Freude mehr.“
  • „Ich greife immer öfter zu Alkohol und versuche, alles zu vergessen.“
  • „Mir kommt alles so sinnlos vor. Am besten wäre es, einfach einen Schlussstrich zu ziehen.“


Mögliche Stufen des Burnout-Verlaufs

  • Idealismus und verstärkter Arbeitseinsatz
  • Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse
  • Verdrängung von Konflikten und Problemen
  • Sozialer Rückzug
  • Verhaltensänderungen
  • Innere Leere, völlige Erschöpfung
  • Depression, Verzweiflung, Suizidgedanken


Strategien zur Prävention

  • Grenzen setzen, „Nein“ sagen
  • Langfristig einen Ausgleich zur Arbeit schaffen
  • Überhöhte Anforderungen an sich selbst zurückschrauben
  • Für Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sorgen
  • Nicht immer erreichbar sein
  • Mit anderen sprechen, sich nicht zurückziehen


Behandlung von Burnout
Die Genesung erfordert Zeit und Geduld. Bewährt hat sich eine Kombination aus medikamentöser Behandlung, Psychotherapie und aus einer Änderung des eigenen Lebensstils

 

BURNOUT-BERATUNGSSTELLE

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